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5 ejercicios para un abdomen plano

08/04/2016

MauriceBoutique-VientrePlano_ModaHombre

Tener un abdomen plano no es fácil, pero tampoco es imposible. Con constancia y dedicación podemos eliminar los kilos que nos sobran y tener el abdomen plano. Os invitamos a seguir estos pasos:

 1. Eleva el brazo derecho y la pierna izquierda a la vez, mantén la posición cinco segundos, baja y ven alternando lentamente con el brazo izquierdo y pierna derecha. Realiza 5 repeticiones de cada lado.

2.  Apoya rodillas y codos, y mantén los puños y rodillas juntas. Mantén la espalda recta, estira las piernas y apóyate en codos y dedos del pie. Contra el abdomen por 10 segundos. Repite 3 veces.

 3. Boca abajo con el cuerpo estirado de pies a manos, estira los brazos por encima de la cabeza. Contrae el abdomen. Eleva tu brazo derecho y tu pierna izquierda al mismo tiempo, mantén la posición 5 segundos. Repite con el brazo y pierna contraria. Haz 5 repeticiones de cada lado.

 4. Recuéstate en el suelo boca arriba y coloca las manos en la nuca manteniendo tus codos bien abiertos. Flexiona una rodilla hacia el pecho y mete el codo del brazo contrario, mientras elevas la otra pierna estirada a 45 grados. Repite del otro lado. Realiza 15 repeticiones con cada pierna.

 5. Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas hacia arriba formando una "L" con el cuerpo. Coloca las manos detrás de la nuca. Contrae el abdomen y mantén tu cuello y hombros relajados mientras elevas la cadera como a una pulgada del piso. Baja lentamente. Repite 15 veces.

Realiza esta sencilla rutina todos los días y descansa el día domingo. Evita comer carbohidratos en exceso y bebe dos litros de agua al día. Verás los resultados muy pronto.

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